Bagaimana seharusnya Anda berdiet?

Beberapa langkah berikut dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus merasakan kelaparan :

• Jangan hindari sarapan. Makanlah setiap 3-4 jam sekali untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah
• Hindari makan 2-3 jam sebelum tidur
• Makanlah secara perlahan dan nikmati makanan Anda tiap suapan
• Bergerak sesudah makan, jalan-jalan atau melakukan suatu kegiatan setelah makan untuk menghindari makanan tersimpan sebagai lemak
• Makanlah makanan yang sehat, hindari makanan seperti fast food
• Makanlah makanan asli, bukan makanan olahan atau makanan kemasan
• Perbanyak makan serat seperti buah dan sayuran, karena dengan banyak makan serat akan membuat perut terasa kenyang dan serat juga membantu mengikat lemak untuk di buang bersama kotoran
• Makanlah karbohidarat yang kadar Glycemic Index (GI) nya rendah seperti roti gandum, beras merah,umbi-umbian, sayur-sayuran karena mengandung serat yang tinggi dan tidak menyebabkan produksi insulin yang tinggi pula. Insulin berperan sebagai pemicu penimbunan kalori berlebih dan lemak makanan ke dalam bentuk lemak tubuh (bodyfat).